Check-up Nutricional

Mide tu estado nutricional y sigue mejorando tu estilo de vida.

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Medidas corporales

Con la ayuda de una cinta métrica y una balanza tome sus medidas corporales actuales.

 

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Peso (Kg)
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Estatura (cm)
7
Cintura (cm)Debe tomar el contorno de la cintura como se muestra en la imagen.
8
Cadera (cm)Debe tomar el contorno de cadera como se muestra en la imagen.
¿Cómo estás hidratandote?

Estar bien hidratado es fundamental para mejorar tu salud y apariencia.

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¿Cuántos vasos de agua natural consumes al día? No incluir bebidas como refrescos, café, té, hidratantes, energizantes, entre otras.Tome como referencia vasos de 250 ml o 1/4 de litro.
¿Qué tal está tu calidad de sueño?

Dormir bien es escencial para tu salud y bienestar.

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¿Cuantas horas en promedio duerme por la noche?
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¿Cuantas interrupciones tienes cuando duermes por la noche? Por ejemplo, ir al baño.
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¿Te despiertan ruidos leves mientras duermes por la noche?
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¿Después de dormir por la noche, te sientes renovado y con energía durante el día?
¿Crees que haces suficiente actividad fìsica es suficiente para sentirte bien?

Es un buen momento para reflexionar sobre que tan activo eres en tu día a día.

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¿Cuántos días caminaste al menos 10 minutos, en los último 7 días? Si no caminaste más de 10 minutos escribe "0".
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En los ùltmos 7 días, ¿cuantos días hiciste actividades físicas moderadas, como levantar cosas livianas, ciclismo a velocidad normal o tenis en pareja? Escriba "0" si no ha hecho ninguna actividad física.Actividad Física Moderada es la actividad que resulta de un aumento en la respiración y la palpitación del corazón. Ejemplos: Caminar poco rápido, bailar, nadar brevemente, o usar la bicicleta en una superficie plana.
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En los ùltmos 7 días, ¿cuantos días hiciste actividades físicas vigorosas como levantare pesas, cavar, aeróbicos, ciclismo de velocidad o crosffit? Escriba "0" si no ha hecho ninguna actividad física.Actividad Física Vigorosa es una actividad que resulta en respirar fuertemente o sudar. Ejemplos: Trotar, patinar, baloncesto, fútbol, bailar rápido, nadar vueltas, montar bicicleta rápido, remar.
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En los ùltmos 7 días, ¿cuantas horas permaneces sentado en un día típico de la semana?
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